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Chá para Insônia na Pandemia

Começando a série de bate papo e dicas da nossa Nutricionista Jéssica Ramos

Tema: Falta de sono na pandemia

Estamos vivendo um momento muito diferente, incerto e envolvendo grande ansiedade para muitas pessoas.

Esses turbilhão de sentimentos e incertezas do futuro pode estar tirando o sono de muitas pessoas. Mas devemos lembrar que o sono é primordial para manter nossa saúde e imunidade.

Estratégias para tentar manter nosso sono em dia é manter uma rotina, mesmo em casa. Vale seguir algumas dicas: definir um horário para dormir e acordar, deixar os eletrônicos de lado próximo a hora de dormir, evitar consumo de alimentos mais calóricos e de difícil digestão próximo a hora de deitar, preparar chás também pode ajudar a relaxar e se preparar para o sono chegar.

Sabe preparar um bom cházinho?

Aqui vai a receita para aquela soneca de qualidade e dormir a noite toda.

 

Chá de Maracujá, Camomila e Erva Cidreira

1 colher de chá de folhas de maracujá desidratadas

1 colher de chá de folhas desidratadas de camomila

1 colher de chá de erva cidreira desidratada

1 xícara de chá de água mineral

Modo de preparo:

Ferva a água e acrescente as folhas e erva desidratadas já com fogo desligado. Abafe a infusão por 5 minutos. Depois disso coe e reserve.

Para quem gosta de bebidas quentes, pode beber em seguida, senão pode ir bebendo devagar e curtindo esse momento pré sono.

Essa receita existe no mercado em sachê, pode ser uma opção para quem tiver dificuldade de encontrar os ingredientes desidratados.

 

Fiquem bem e com saúde. Quem puder fique em casa!

Abraços,

Jéssica Ramos

Nutricionista Detox Já

 

 

 

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